Przewlekły stres wywiera niekorzystny wpływ na cały organizm, w tym również na kondycję skóry. Jest to jeden z czynników warunkujących powstawanie zmarszczek, cieni pod oczami, a nawet zmian trądzikowych. Może też nasilać pokrzywki, atopowe zapalenie skóry oraz zmiany łuszczycowe. Stres a skóra – jaki związek występuje pomiędzy nimi? Jak można sobie pomóc?
W jaki sposób stres wpływa na skórę?
W stresujących sytuacjach twarz zaczyna się czerwienić, pojawiają się też na niej charakterystyczne rumieńce. Przewlekły stres przyspiesza natomiast proces starzenia skóry. Jak właściwie to się dzieje? Wpływ stresu na skórę jest bezdyskusyjny. W 1998 roku naukowcy potwierdzili, że przekłada się on na wygląd skóry. Wynikom swoich badań nadali nazwę NICE, co jest skrótem od neuro-immuno-cutaneous-endocrine – sieci zbudowanej z układu neurologicznego, immunologicznego, hormonalnego oraz skóry. Kontratak organizmu na stres polega na uwolnieniu hormonów i aktywowaniu odpowiedzi immunologicznej. Dochodzi tym samym do oksydacji i powstania stanu zapalnego. Oksydanty niszczą skórę, powodując przedwczesne starzenie. Tymczasem stan zapalny występujący przewlekle odpowiada za liczne choroby autoimmunologiczne. W sytuacjach stresowych dochodzi też do uwolnienia dużych ilości histaminy, która powoduje wysypkę skórną, atopowe zapalenie skóry, a także trądzik różowaty. Swędzenie skóry a stres to podstawowe zagadnienie, które warto rozważyć w fazie zaostrzenia AZS. Dermatolodzy są zgodni co do tego, że stres nasila objawy trądziku, egzemy i łuszczycy.
Wpływ stresu na układ hormonalny
Tematu stres a zmiany skórne nie sposób rozwinąć, nie wspominając o wpływie, jaki stresujące sytuacje wywierają na układ hormonalny. Zwiększona produkcja kortyzolu, która jest wynikiem stresu, sprzyja obniżeniu poziomu testosteronu i progesteronu. W ten sposób dochodzi do tak zwanej przewagi estrogenowej, która objawia się trądzikiem. Powstawanie wyprysków ma również inną przyczynę, jaką są androgeny. Wskutek stresu dochodzi do ich nadmiernej produkcji, co skutkuje pojawieniem się zmian w obrębie twarzy. Stres powoduje też zwiększoną produkcję TSH przy nieprawidłowej konwersji T4 do T3. Skutkuje to chorobami tarczycy, które powodują przesuszenie skóry oraz zmiany trądzikowe.
Jak radzić sobie z codziennym stresem?
Objawy skórne stresu to przede wszystkim przesuszenie, trądzik, wysypka, cienie pod oczami (będące efektem braku snu), pierwsze zmarszczki oraz ziemistość cery. Wiedza na temat tego, jak stres oddziałuje na nasz organizm, pomaga zrozumieć, dlatego jego unikanie jest tak istotne. Stresujące sytuacje mają miejsce każdego dnia, zatem nie sposób całkowicie je wyeliminować. Niemniej jednak, w przypadku nadmiernej ekspozycji na stres, warto pomyśleć nad zmianą trybu życia, a czasami także pracy. Istotną rolę odgrywa też aspekt psychologiczny. Wielu z nas samodzielnie napędza mechanizm, stawiając na pierwszym miejscu negatywne emocje. Martwimy się na zapas, analizujemy, tworzymy czarne scenariusze. W takim przypadku konieczna może okazać się psychoterapia, ponieważ tego typu zachowania mogą być pierwszymi objawami załamania lub depresji. Naukowcy podają, że pomocne w redukcji stresu mogą być ćwiczenia mindfulness i medytacja.
W jaki sposób pomóc swojej skórze?
Skutki przewlekłego stresu zaczynają być widoczne na skórze już po kilku tygodniach, a u niektórych osób nawet po kilku dniach. Każdy reaguje inaczej – u jednych pojawia się trądzik, u innych nasilają się objawy alergii skórnej (i to bez zwiększonej ekspozycji na działanie alergenu), natomiast u pewnej grupy skóra staje się przesuszona, cienka i ziemista. W jaki sposób można jej pomóc? Podstawową jest oczywiście wyeliminowanie czynnika szkodliwe, czyli stresu. Skutki mogą jednak nie być widoczne od razu, dlatego warto wspomagać swoją skórę odpowiednią pielęgnacją. Najważniejsze jest nawilżanie naskórka, nawet w przypadku cery trądzikowej. Przy alergii warto sięgnąć po emolienty, które nie tylko doskonale pielęgnują skórę, ale również pozbawione są chemicznych składników drażniących.
Medycyna estetyczna w walce ze stresem
Domowe sposoby walki ze skutkami przewlekłego stresu nie zawsze okazują się wystarczające. Pamiętajmy, że działają one od zewnątrz, natomiast stres niszczy nas od środka. Z pomocą przychodzą zabiegi medycyny estetycznej, takie jak:
- mezoterapia igłowa – jest to całkowicie bezpieczny zabieg, za pomocą którego można wyeliminować wolne rodniki. Składniki odżywcze dostarczane przy pomocy cienkiej igły zagęszczają skórę i pobudzają proces odbudowy włókien kolagenowych. Mezoterapia skóry oczu pomaga natomiast pozbyć się cieni i kurzych łapek,
- Jalupro (aminokwasowa terapia zastępcza) – polega na podaniu kompleksu czterech aminokwasów wzbogaconych o kwas hialuronowy. Składniki pomagają odbudować strukturę kolagenową skóry,
- laser frakcyjny – wspomaga przebudowę struktury skóry, a efekty w postaci jej liftingu widoczne są już po pierwszym zabiegu,
- plasma IQ – zabieg ten jest całkowicie bezbolesny i bezpieczny. W procesie jonizacji zawartych w powietrzu gazów powstaje mikrowiązka plazmy, która pozwala a sublimację naskórka przy jego jednoczesnym obkurczaniu. Plazma pozwala pozbyć się nie tylko zmarszczek, ale też chorobowych zmian skórnych.
- RF mikroigłowy frakcyjny tripolarny – SECRET RF
Wskazaniem do zabiegu radiofrekwencji mikroigłowej SECRET RF w Instytucie Trychologii i Medycyny Estetycznej Cosmedic w Bydgoszczy są:
- brak napięcia skóry,
- utrata jędrności skóry
- blizny i rozstępy,
- zmarszczki,
- rozszerzone pory,
- cienie pod oczami,
- nadpotliwość
- rozszerzone naczynia krwionośne, teleangiektazje.
Rola zdrowej diety w walce o piękną skórę
Nadmierny stres eksponuje organizm na działanie oksydantów, dlatego w codziennej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej produktów zawierających związki antyoksydacyjne. Są to:
- owoce cytrusowe,
- natka pietruszki,
- orzechy,
- oleje roślinne,
- pomarańczowe owoce i warzywa,
- gorzka czekolada,
- pomidory,
- pestki dyni,
- brokuły,
- szpinak.
Główne antyoksydanty, jakie znajdują się w wymienionych wyżej produktach, to witamina A, C, E, cynk, luteina oraz flawonoidy. Rola diety w walce o piękną skórę jest oczywiście o wiele szersza, jednak na szczególną uwagę zasługuje woda. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać każdego dnia ok. 1,5 litra płynów, najlepiej czystej wody lub naparów ziołowych. Niektóre zioła, takie jak melisa czy mięta, wykazują dodatkowo działanie uspokajające, co sprzyja walce ze stresem. Odpowiednie nawodnienie skóry sprawia, że nie traci ona swojej elastyczności i sprężystości.