Wypadanie włosów a dieta

Wypadanie włosów a dieta

folder_openMedycyna estetyczna, Trychodietetyk, Trychologia, Zdrowy styl życia

Nasze włosy aby nie wypadały potrzebują witamin i odżywczych składników do prawidłowego wzrostu. Niedobór może się wiązać z ich osłabieniem i wypadaniem.

Jakie są przyczyny wypadania włosów?
  • Uboga dieta
  • Radykalna dieta odchudzająca
  • Niedobór cynku i żelaza
  • Stres
  • Brak witamin i aminokwasów

WŁAŚCIWA DIETA DLA NASZYCH WŁOSÓW

  • Cynk – zielony groszek, wątróbka, kasza gryczana, ryż, ryby, kakao, olej lniany, jaja, mięso i ryby, kiełki pszenne, czosnek, cebula, pestki dyni i słonecznika, migdały, pełnoziarniste produkty zbożowe.
  • Żelazo – fasola, suszone morele, botwinka, buraczki, natka pietruszki, szpinak, bób.
  • Witamina B5 – mleko, miód, wątróbka, żółtka jaj.
  • Biotyna – drożdże, mleko, wątróbka, żółtka jaj, soja, orzechy włoskie, sardynki, kalafior, marchew, migdały.
  • Kwas foliowy – szpinak, sałata, banany, wątróbka, drób.
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe (przede wszystkim kwasy Omega 3) – siemię lniane, orzechy włoskie, olej lniany tłoczony na zimno, olej rzepakowy tłoczony na zimno, awokado, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy nerkowca, laskowe, arachidowe, pekan, nasiona sezamu, tłuste gatunki ryb, np. łosoś, śledź sardynki.
  • Witamina A – mleko, masło, wątróbka, tłuste ryby, tran.
  • Witamina C – natka pietruszki, papryka czerwona, porzeczki, maliny, truskawki, kiszona kapusta i cytrusy.
  • Witamina E – oleje roślinne, papryka zielona i czerwona, natka pietruszki, kapusta biała.
Tagi: , , , , ,
Menu